allenamento sbagliato??

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in un mese già messo massa wow, quanti kg?

quanto pesavi prima di andare in palestra e ora dopo un mese?

[datawriter]

in un mese ho messo su circa 1.5 kg prima pesavo 60.0 ora peso 61.6, ma secondo voi è un buon risultato??

[datawriter]

in un mese ho messo su circa 1.5 kg prima pesavo 60.0 ora peso 61.6, calcolando anche che sono alto 1.75 ,ma secondo voi è un buon risultato??

[ungeheuer]

Bisogna vedere se è veramente massa magra oppure no. Se lo fosse è un ottimo risultato, ma ricordati che all'inizio dei tempi è molto facile progredire, è dopo che viene il bello!!
Cmq mi raccomando spingi sempre bene e mangia bene,vedrai che massimizzerai i risultati!

[datawriter]

grazie mille dei consigli...ma per quanto riguarda il problema principale, e cioe gli esercizi da fare...???

[tattoos]

Mah, sai, hai postato in un Forum che "gode" del più alto numero di iscritti ad un Forum di Power Lifter (se vuoi te li elenco...).

Secondo Te cosa ti potremmo rispondere ? Che vanno bene le macchine o i pesi liberi ?

E, nel caso dei pesi liberi, secondo Te, cosa ti risponderemmo nella scelta degli esercizi ? Squat o curl manubrio concentrato ?


(Va be', è ovvio che sono esercizi differenti. Ma è tanto per dare l'idea).

[ungeheuer]

Come dice il grande e degno di lode Zio Tattooos..

Panca,stacco,squat!! Sono la base del PL e del BB..sicuramente giracchiando nel forum troverai schede e contro schede..scegline una che ne parliamo.

[kickboxer_87]

squat e varianti
stacco e varianti
panca e varianti
lento avanti in piedi e varianti
trazioni e varianti
rematore e varianti
dip e varianti

....serve altro?