Diario di Roccia

[Teo86]

Ognuno ha i propri obiettivi...io non sono per il BB...non sono mai stato interessato...poichè ogni volta che mi allenavo puntavo al carico e all'esecuzione.
Il mio allenamento è quindi incentrato sulla forza...anche se poi corro,vado in montagna...quindi non sono fossilizzato con uno sport...per me la palestra è il mezzo per essere più forte.
Tutto qua.
Ovvio se sei interessato alla massa e in generale al BB la forza ti può interessare relativamente.Anche se non dovresti correre il rischio di diventare grosso e debole...Se pesi 90kg non puoi non essere forte...e magari farti "fregare " magari da un piccoletto di 60kg .
Io sono partito da questa concezione...poi adesso mi sono dedicato al 100% alla forza e alla resistenza.

infatti pesando quasi 95 kg cerco di non essere debolissimo... finchè aumeto di forza con allenamenti da massa cmq va bene il giorno che stallo ci penso

[scusa se ti sporco il diario]

[ROCCIA86]

Si finchè va continua pure...

[ROCCIA86]

Allenamento del 18\12\06
_Stacco 2x2x194kg poi 194kg x 1
_DE Trazioni 8x2x22kg (1')
_ ME Trazioni 2x2x37kg
_Zercker 85kgx8 95kgx8
_Rematore bilancere 90kgx10 100kgx5
_Curl manubri 28kgx6

[°°sOmOja°°]

ciao roccia, non capisco il ME trazioni dopo il DE..
non sei troppo stanco? e poi mescoli 2 stimoli differenti.

noto che nello zercher stai aumentando i carichi.. dopo quegli stacchi doveva essere pesantuccio

[ROCCIA86]

Lo Zercker nn lo sento ancora...vado con buffer...anche se voglio ridurre le ripetizioni per nn farmi troppo male agli avambracci.
Per le trazioni me lo ha consigliato Paolo ed ho ripreso il programma dalle trazioni WS.
La stanchezza ieri l'ho sentita in generale per il resto va bene come sempre.

[°°sOmOja°°]

ok..
ma nello zercher perchè nn usi dei braccioli di stoffa? (lana)
o delle ginocchiere da pallavolo con l'imbottitura verso l'alto.. la misura dovrebbe andare.. le tue braccia sono grosse + o meno quanto la gamba di un pallavolista

[ROCCIA86]

No volgio fare senza per abituarmi...
Allenamento del 20\12\06
_Panca 132x3, 3x3x134kg
_DE Dip 2x2x52kg
_ME Dip 5x2x66kg
_FLessioni step con piedi a terra:12 con 10kg sulla schiena
_FLessioni su step con piedi su step :n°20