periodizzazione....risp veloce.

**Traianos** · 15-12-2006, 09:36 PM

ragazzi, velocemente e senza elencare cosa faccio io ecc,(lo so che mi maledirete

)ma a grandi linee volevo sapere in un anno che periodizzazione fate...cioè cosa fate voi e x quanto tempo? massa e poi definizione, massa ancora e poi forza ecc...e x quanti mesi x ogni periodo?
lo so è una domanda un po troppo generica, ma di solito voi come vi gestite? quali sono i periodi migliori per fare massa, def o forza?

grazie

**GOGETASSJ4** · 15-12-2006, 11:42 PM

non e' cosi facile

**GOGETASSJ4** · 15-12-2006, 11:42 PM

come sembra

**fifty** · 16-12-2006, 12:01 AM

Ci sono decine e decine di thread in merito!
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**conteduca85** · 16-12-2006, 02:40 PM

3 settimane forza
3 settimane pompaggio( volume alto)
3 settimane intensita
3 settimane forza
3 settimane pompaggio
3 settimane intensita
1 settimana scarico
e si ricomincia

**fifty** · 16-12-2006, 04:49 PM

Originariamente Scritto da conteduca85

3 settimane forza
3 settimane pompaggio( volume alto)
3 settimane intensita
3 settimane forza
3 settimane pompaggio
3 settimane intensita
1 settimana scarico
e si ricomincia

Ma dove hai tirato fuori questa "programmazione"

**conteduca85** · 16-12-2006, 06:43 PM

è la mia prohrammazione...

**fifty** · 16-12-2006, 06:45 PM

Ah beh

**conteduca85** · 16-12-2006, 07:37 PM

ha kiesto cosa facevano gli altri e io ho risposto...
cos è ke nn t va bene?

**kickboxer_87** · 16-12-2006, 08:28 PM

io il metodo di 4ca non l'ho mai seguito... mi sta un po' antipatico...

**conteduca85** · 16-12-2006, 08:46 PM

quella di kick è una risposta ke posso accettare...
sai ke è...se uno puo organizzarsi l alimentazione x bene puo funzionare x bene,ma se uno nn riesce a seguirla cn piu d 2pasti fuori casa a settimana e in piu un paio d birre altre 2 sere....be nn è un granke in effetti...

**kickboxer_87** · 16-12-2006, 08:59 PM

cmq, dopo esser praticamente stato bannato da 4ca nel suo forum ('na schifezza x bombati ) io ancora non ho capito come ci si dovrebbe allenare secondo lui... come gli ho detto senza remore: "tutto fumo e niente arrosto"
se uno le cose le sa e le vuole spiegare butta giù uno schema, una scheda... un qualcosa da cui partire.
beh, lui non l'ha mai fatto...

**°°sOmOja°°** · 16-12-2006, 09:52 PM

condivido kick, tralaltro anch'io ho avuto + di una discussione con komadina mentre cercavo di discutere con lui dei motivi fisiologici che lo spingessero a scegliere forza-pompaggio-intensità eseguiti in quel modo..

non solo non ottenni alcuna risposta, fui anche insultato.. mi sembrava quasi di essere un eretico perseguitato dalla santa inquisizione
a meno di non abiurare non avrei potuto continuare a dialogare con quella gente.. ho preferito andar via

con ciò non voglio dire che komadina nn sia preparato o che non sappia allenarsi\allenare.. però se non vuole condividere le proprie conoscienze sui forum per quanto mi riguarda non ha alcun senso scriverci