* Diario di 123456789 *

**123456789** · 15-12-2006, 12:35 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Metti anche 5 x 5 55 kg

diciiiii???????? ma va non ce la faccio corvette è troppo da 48 a 55 O_O nn ne farò manco una

piccoli passi corvette

vedo subito dal 5x5@50 kg e da qui in poi come diceva kick aumento di 2 kg alla volta, se no faccio il botto subito eheh

**heerokeem** · 15-12-2006, 01:20 PM

metti su qlc chilo in più e fai finta di non sapere quanto hai su,....senza ovviamente sottovalutare il carico però, spingi più che puoi, sempre sempre sempre,...
al mio soci così,...gli ho sparato 2 chili in più di quanto pensava d'aver messo e non sè nemmeno accorto,....
ahhhh miracoli dell'inconscio ehhe

**123456789** · 15-12-2006, 01:26 PM

Che Storia Malaaataaaaaa Mi E' Arrivato Il Rack In Anticipo!!!

Cioe' Ora Invece Che Lunedi!! Geniale

**heerokeem** · 15-12-2006, 01:29 PM

bravo montalo subito poi facci dentro un contest di breakdance.
ahah
forzaaaa

**123456789** · 15-12-2006, 01:50 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

bravo montalo subito poi facci dentro un contest di breakdance.
ahah
forzaaaa

LoL

mavvvaaaa mi manca la chiave per avvitare i bulloni, le ho tt tranne la 16!!!!!!!!! sto pome dal ferramenta

**123456789** · 15-12-2006, 03:45 PM

Aggiornamenti:
chiave procurata, RACK montato del tutto... regge fino a 200 kg...

insomma avevo pensato di iniziare con 20 kg nel lento (5x5@20) oggi ho fatto tranki 7 reps con 24, quindi 5x5@24...

squat, ho detto, cha da lunedi inizio con 30, non so magari muoio anche sotto i 30...

invece ho provato, 15 reps facili con 38 kg...

quindi che dite? inizio con 5x5@45 ?

ciauuuuuu

tr belli sti es...

**heerokeem** · 15-12-2006, 03:58 PM

dai 123.... non muori sotto 40 chili daiiiii ora c'hai sto ***** di rack (è un power rack????) se è così non puo' succederti assolutamente nulla quindi non aver paura!!!

**tattoos** · 15-12-2006, 05:34 PM

Grande ! Ti auguro un futuro eccellente. Vedo che hai fatto notevoli progressi. I miei complimenti.

Oltretutto, ti faccio anche i miei complimenti per il fatto che ti sei impegnato anche a capire. Non è da tutti...

**123456789** · 15-12-2006, 05:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Grande ! Ti auguro un futuro eccellente. Vedo che hai fatto notevoli progressi. I miei complimenti.

Oltretutto, ti faccio anche i miei complimenti per il fatto che ti sei impegnato anche a capire. Non è da tutti...

bella zio!!! ma sai che è iniziato tutto grazie a te, ricordi i pvt eh

e grazie di avermi fatto visita!!!!!!!! si max accosciata, + 1 sec di pausa... ed eseguiti lentamente (ehm lentamente anche la risalita, o esplosiva? voglio avere delle gambozze ma con le belle separazioni eheh) mica con rimbalzi strani...

**tattoos** · 15-12-2006, 05:40 PM

E certo. Per quello che ti faccio i complimenti. Soprattutto perché hai costanza e ci metti impegno. Bravo.

**heerokeem** · 15-12-2006, 05:42 PM

Veramente, ti faccio anch'io i miei complimenti per la costanza e gli sforzi nel capire quello che stai facendo.
Non è da tutti, e lo ripeto, non è da tutti!

Bravissimo!

**123456789** · 15-12-2006, 05:47 PM

@heero: thx bro

@tatoo: sisi proprio quello ricordo e da dove partii strasecco, ora i miei amici dopo qualche mese che non mi vedevano, mi chiedono se mi sono bombato (e non si capacitavano, ma seriamente)

ecco le soddisfazioni no? non prendo nemmeno le pro in povlere

perchè che credo una corretta alimentazione sia necessaria
Poi mi piace capire ciò che faccio, ed eseguirlo sempre al meglio, riprendendomi e vedere dove sbaglio, ho anche ridotto notevolmente i pesi nella panca, perchè prima non la eseguivo PERFETTAMENTE (mi staccava il peso lo spotter), non mi fermavo toccando il petto ecc... però sto recuperando i pesi, ma con una esecuzione decisamente MIGLIORE

tolgo io il bil, lo rimetto io, mi fermo al petto, eseguo lentamente, e senza traiettorie STORTE pur di tirar su qualche kg in più...

grazie a tutti, a breve aggiornamenti!!!

**heerokeem** · 15-12-2006, 09:21 PM

12323,2.432,.42,. 4, bravissimo ti sei impegnato e gli amici ormai non possono arrivarci che il tuo è frutto dell'impegno e la costanza.
quindi, avanti cosi!

**Su Malloru** · 19-02-2007, 05:36 PM

Un anno???? Sei iscritto in questo forum dal 2004!
Minchia e tra l'altro hai più di 1000 messaggi, non l'avevo mai notato..
Cmq 10 kg in un anno sono buoni..
Di dove sei?