ti voglio chiedere una cosa. Io da quando alleno i pettorali (ma lo faccio anche per gli altri esercizi) prima di fare le serie effettive ne faccio sempre una o due di riscaldamento, lente e con un peso basso, facendo così ho visto che riesco ad aumentare i carichi (nel mio caso piuttosto bassi, non ho proprio una genetica favolevole).
Questo può comunque aiutare a evitare infortuni? Mi alleno da tre anni e mi sono fatta male una volta sola (a una spalla...) Grazie delle interessanti informazioni