integratori necessari per chi si allena 3 volte a settimana?

[paoletto83]

E poi nei 2 gr di pro per kg non devi calcolare solo quelle di carne e albumi, ma anche di pasta, pane, legumi ecc.. tutto insomma!

[fifty]

I gr. di proteine x Kg di peso corporeo, vengono calcolati sulla massa magra e non sul peso corporeo complessivo
Per me fai come ti pare, ma ti assicuro che anche con massimo 100 gr. di pro al giorno, se ti alleni in modo proficuo, crescerai ugualmente e, ne guadagnerai in salute

[RobMash]

ok grazie per i consigli ragazzi ho capito che gli integratori per il mio caso non sono necessari.