Originally posted by yukatan

creatina: abbiamo + volte parlato del fatto che la creatina fa più danni che altro, infatti ti basterà una piccola ricerca per verificare la cosa. si ha un aumento della muscolatura che è tutta acqua, appena si finisce di assumerla si ritorna come prima, anzi ne subiamo gli strascichi per lungo termine, diminuiesce la definizione......... insomma per la massa è una cosa oscena per la forza invece spesso si tratta di auto-suggestione e ci rendiamo pure schiavi della creatina, infatti se oggi abbiamo sollevato lo stesso peso dell'altra volta ma con 2 ripetizioni di meno e questa volta nn abbiamo assunto la cretina ovviamente diamo la colpa a questo, quando i motivi sono ben altri. nn ultimo affatica l'organismo.
Il discorso non dovrebbe essere così generalizzato...la creatina non è che faccia male di per sé...le dosi elevate vanno ad affaticare i reni e l'utilizzo continuo per periodi lunghi, oltre che ad essere inutile (infatti si raggiunge la saturazione di creatina e continuare ad assumerla non porta alcun tipo di beneficio) può portare degli strascichi negativi ma questo perlopiù in soggetti predisposti..in soggetti sani è più difficile e i tempi di assunzione di dosi eccessive devono essere paecchio lunghi. Con dosaggi coretti non si dovrebbero avere problemi a livello renale, magari qualche problema di digestione che può arrivare anche a diarrea, questo si, soprattutto se si fa il carico di creatina...io personalmente ho riscontrato anche qualche problema di insonnia. Per quanto riguarda i benefici, beh si gli effetti sono temporanei sia in termini di massa che di forza...effetti che sono diversi da persona a persona, in alcuni nulli in altri più evidenti. Sinceramnte non ritengo che la creatina porti a risultati osceni in termini di definizione, a parità di dieta, un aumento di 1.5 kg anche se di acqua se uno ha una buona definizione non vanno ad intaccare di molto il risultato finale...



per il duca la tua domanda è un po' troppo generale...