anche oggi o almeno fino ad ora non ho sgarrato
problemino mi è venuta l'infuenza ... palle
il peggio è pero uno strano mal di schiena zona dorsale sinistro pero bello profondo
nota: le mie conoscenze mediche sono paragonabili a quelle di fred flinstone dopo 5 litri di doppio malto
pero forse ho trovato la causa
mi sono accorto che tendo a compensare piegandomi un pochino quando faccio gli overhead press con il manubrio
ahi ahi ahi
ergo scendere con i pesi
altrimenti che senso ha diventare fortes e mi smin..io la sciena
poi di certo l'infuenza aiuta anche lei a rompere le scatole e rallentare i recuperi.
invece cio che mi ha fatto bene è la sauna
naso piu libero e male molto alleviato
w.o. di oggi
overhead press 1x4@26 1x4@28 3x3@30 1x2@30
magari poi non è il press che mi ha originato il male anche se le prime avvisaglie ci sono da fine settimana scorsa
ho scoperto anche che io tutto destro da sempre rendo meglio con il sinistro
ovvero a portare prossimi al limite i 2 arti separatamente ho fatto piu fatica con il destro
il che si è reso palese poi con le spinte su inclinata
trazioni @bw presa larga 5x6,6,5,5,4 tra una serie e l'altra (3 min) alzatine varie come complemento al movimento delle spalle
spinte su inclinata 45° con i manubri 4x6 tenendo uno zic di buffer
come gia detto verso fine serie il destro tendeva a salire meno potente
panca stretta 4x5
pulley 4x6
curl manubrio 3x8
sauna doccia casa doccia2 cena