Diario di Lady Oscar

[°°sOmOja°°]

immagino tu abbia altri grilli per la testa (nn indago per non fare il ficcanaso)
però se puoi cerca di recuperare la sessione, tra un pò arrivano le vacanze natalizie e perderai altri allenamenti

[Corvette]

No no, ho smesso proprio perché me la sono vista brutta.Nel primo 4x8 di panca orizz. con bilanc 16 kg ho rischiato perché nell'ultima ripetizione non ce l'ho proprio fatto e mi sono buttata il bil sugli addominali, per fortuna che sono forti, altrimenti mi sarei fatta male...
Alla fine ho fatto solo addominali.

Succede di avere giornate storte dove non ci si riesce ad allenare. L' importante è non perdere la voglia

[Lady Oscar]

immagino tu abbia altri grilli per la testa (nn indago per non fare il ficcanaso)
però se puoi cerca di recuperare la sessione, tra un pò arrivano le vacanze natalizie e perderai altri allenamenti

Niente grilli Somo,sono preoccupazioni che riguardano il lavoro...Non so se l'azienda dove lavoro chiuderà o andrà avanti.Ho paura di trovarmi a 30 anni senza lavoro e anche se ho le spalle coperte dalla mia famiglia, ho paura...

[°°sOmOja°°]

ma su, non preoccuparti! il lavoro si trova!
d'altronde 5 anni di governo Berlusconi hanno CREATO MILLE MILIONI di nuovi posti di lavoro, no?

[Lady Oscar]

Somo?Caschi male...io sono fedele a Berlusconi!Ho letto i suoi libri, fino a 2 anni fa ero tesserata Forza Italia che mi ha pure pagato il viaggio per andare al suo congresso a Verona..etc etc

[°°sOmOja°°]

ahahah..
peggio per te.. vedrai che allenamenti ti consiglierò da ora in poi!

se sei appassionata ti passo un video simpatico "citizen Berlusconi"

[Lady Oscar]

Dai si, se è un video che lo prende per il sedere si, mi fanno troppo ridere.Se guardi le mie foto, in una, si intravede un suo quadretto.Un mio amico che per lavoro gli è molto vicino, gli ha chiesto se mi faceva una dedica e lui, vanitoso com'è, ha preso una delle sue pose migliori con tanto di sorriso stampato e ci ha scritto sopra.Ti mando un pm con la mia e-mail.

[°°sOmOja°°]

ehm.. non è proprio da ridere (quando l'ho visto io mi stavo per sentire male)
la cosa che non amo dei berlusconiani è questo legame eccessivo con la persona, nn lo condivido.. io sono molto di sinistra ma non ho i quadretti di prodi o Veltroni nella mia cameretta.

cmq questo è poco importante, non sarà certo una tua depravazione a farmi perdere tutta la stima che ho di te

[Lady Oscar]

Il quadretto è una provocazione e devi vedere come funziona.Mia mamma fa entrare la gente in camera per vedere che ormai è una palestra e c'è solo da ridere...

[Lady Oscar]

Allenamento del 12 dicembre 2006

5' tapis
6x6@8RM squat kg 28 rest.1'
5x5+1x4 stacco completo kg 30 rest 40" +2 serie
3x6 leg curl kg 10 rest 30"
3x6 G.M. kg 18 rest 40"
addominali
8' tapis

Ho sfidato me stessa, non ero nemmeno oggi al massimo, ma mi sono allenata ugualmente benone, riuscendo ad aumentare di 2 serie lo stacco completo.
Domani dovrei recuperare l'allenamento per le braccia ed il petto, saltato ieri.

Visto che sono un po' che non lo faccio, posto una mia giornata "tipo" di alimentazione.

h.7.00 nei giorni in cui mi alleno: 5 savoiardi con infuso di mirtillo nero senza zucchero + 10 gr.di frutta secca mista +10 grammi di pro whey
h.7.00 nei giorni in cui non mi alleno: 200 ml di latte scremato zymil+50 gr.kellog's fiocchi integrali+10 gr. di frutta secca mista

h.10.15 mezza mela+5 mandorle+10 gr.di pro in polvere oppure 1 yogurt bianco magro con 5 mandorle tagliate dentro

h.13.15
150 gr. di carne magrissima/salmone fresco/tacchino+lattuga+mezzo cucchiaio di olio extra v.+1 fetta di fresa integrale

h.16.30 se mi alleno 10 gr. di pro whey
h.16.30 se non mi alleno mezzo frutto+pro in polvere

h.17.30 allenamento
h.19.00 (se mi sono allenata) 10 gr.di pro whey+2 cucchiaini di miele

h.20 /20.30
50 gr.di tonno+olio+pomodori

[Corvette]

Mangi pochissimi carbo

[°°sOmOja°°]

mi viene fame a leggere
ma quante kcal sono?

brava ale, non si può essere sempre al 100%, ma ciò non ci esonera dal fare un buon allenamento!

[ROCCIA86]

VAi vai...oggi prima di correre ero a pezzi adesso peggio ma la testa è a 1000

[kickboxer_87]

Somo?Caschi male...io sono fedele a Berlusconi!Ho letto i suoi libri, fino a 2 anni fa ero tesserata Forza Italia che mi ha pure pagato il viaggio per andare al suo congresso a Verona..etc etc

AAAAAAAAAARRRRRRRRGGHHHHHHHHHHHHH...

ehhehe... per fortuna che qua non si parla di politica

[heerokeem]

Qui se intervengo è il vietnam.