Allenamento del 11-12-2006

peto-gambe-dorsali



Panca (*presa poco più larga) = 5x3 85 Kg

Squat = 5x3 80 Kg

Rematore Supino = 5x3 76 Kg

Traz Sbarra Presa Larga Prona Dorsali = 5x3 Bw


Finalmente un wo molto buono!!! Ormai è certo..amo fare 3 reps mi trovo da dio!! La panca è andata bene e in tutte le serie è andata su pulita...ora devo decidere se mettere 86 oppure di andare su con calma magari mettendo 1kg a settimana...devo stare molto attento ad evitare il cedimento...lo squat "pesante" è andato molto bene in più ho aumentato la distanza tra i piedi...rematore molto facile, direi che la prossima provo tranquillamente con 80kg...la trazioni le ho "scazzate" le ho iniziate senza sovraccarico e le ho finite senza...non modifico mai i carichi una volta iniziato l'esercizio..la prossima ci metterò su 15kg tranquillamente....
voto 9/10...veramente molto bello...sono andato a casa piacevolmente stanco e non distrutto come nell'ultimo meso e i dolori post wo erano "migliori" per la prima volta ho i bicipiti femorali indolenziti..eppure pensavo di non averli.. .....
molto soddisfatto!