Massa e definizione sono due obiettivi differenti. E sono basati su due approcci alimentari agli antipodi come approccio.

In linea generale, una persona che si affaccia al mondo della palestra trarrà vantaggio con un aumento della massa magra a discapito di quella grassam soprattutto in casi di percentuali piuttosto alte di quest'ultima.

A livelli di Massa Grassa piuttosto basse (o relativamente basse) nell'intorno del 10-15 %, per massimizzare l'aumento di massa o il dimagrimento (bada, non ho utilizzato il termine "definizione" appositamente), occorre intraprendere un'alimentazione volta all'obiettivo.

Certo è che se si hanno % di LBM "bassine" è proprio poco utile (se non deleterio) affrontare una dieta da cutting, poiché in ogni caso qualche ulteriore punto percentuale si perderà ulteriormente. Viceversa, se si è piuttosto pingui, non è utile affrontare una dieta da massa per analoghe ragioni.