Come detto, ieri sera WO.

ME stacco
2x6 @ 90
4x3 @ 120
3x2 @ 140
Singole con incremento di 10 Kg. sino a 170 con rest 2".

Purtroppo mi sono dato in fase di discesa una bilancerata sul ginocchio destro (Rotula). Male terrificante. Mi devo decidere a trovare il tempo per andare a comprare altri due dischi da venti, poiché non ho più spazio sul bilancere e non ho più pesi da aggiungere...

Altra nota: mi devo togliere i calli. Alle ultime alzate mi faceva male la mano sx, dove mi ero rotto il callo da Enrico, che si è riformato.

Panca piana presa extra-narrow
4x6 @ 80

Cavo tricipiti

Push Press
6x4 @ 70 (Aumentato volume. Lo terrò un po' così, poi aumenterò l'intensità).

Rematore presa mista
6x6 @ 90 rest 90 sec.

Hammer curl ipertrofico
4x10 @ 22