scusa ma chi ti ha detto che nn ho il libro?

ALLORA VISTO che insistiamo su undeterminato tipo di discorso ti diro che le iperestensioni possono andarmi anche bene, ma fatte per assicurarsi da un'eventuale incidente su stacchi e squat e una cavolatina, il fatto di salire con il peso in modo graduale e sopratutto fare l'esercizio delle squat completo moooolto piu produttivo, in quel caso le iperestensioni potrebbero essere AL MASSIMO un esercizio di riscaldamento, il fatto di ripeterli con un carico minore aiuta la prevenzione molto meglio delle iperestensioni che cmq sono un ottimo esercizio................lo stratching va bene una corsetta va bene va tutto benissimo ma se volevi fare tutte le robe che ha scritto Mc perche tante domande?
per farti un giro in spiaggia che hai bisogno dei polpacci e di una presa di ferro?