Allenamento del 11\12\2006
_Stacco da 19cm singole a salire...50\90\130\150\170\190\206kg poi cinta BB stretta 210kg...ben tenuti.
_Trazioni con sovraccarico singole a salire...20\40\50\55kg
_Rematore bilancere 90x10,100x8
_Zercker Squat 90kgx8

Note:
Bell'allenamento..lo stacco volevo rialzarlo a 22,5 ma non sapevo come cosi ho lasciato a 19cm che è basso ma fare 210 a quell'altezza credo significhi che all'attivo ho un massimale abbastanza buono...credo che 220 li farei...
Le trazioni sembra vadano bene le faccio prone e sembra che l'avambraccio abbia recuperato.
Il rematore lo faccio cosi con i pesi della chicco ma ben fatto quasi a 90°.
Lo Zercker mi piace,i kg saliranno e con essi la mia forza.

P.S.: tanto per la cronaca ieri ho fatto un po' di legna cosi oggi non ero al massimo di schiena e spalle però è andata bene...domani corsa