io mi faccio un piattone di verdura cruda o cotta per prima cosa, poi le proteine. se ho ancora fame mangio o 30/40 grammi di riso integrale, o un pacchetto di crackers integrali misura, o due gallette di riso, o 4/6 grissini. condita con aceto balsamico e basta. o yogurt e salsa di soia

mangio due etti di carne e più a pasto, o prosciutto (spesso), o bresaola, o salmone, o pollo (che mi schifo e arricchisco di curry e spezie) o manzo o tacchino o tofu (d'estate) o 2 uova

per marty: sono free lance, lavoro per diverse testate: i viaggi del gusto, dove, gulliver, premiata salumeria italiana...sono l'unica in forma, in un settore dove i magri che corrono e fanno esercizio vengono visti come extraterrestri...che vita...