colesterolo a 263...

**lalla68** · 11-12-2006, 10:19 AM

ragazzi, ho delle analisi del sangue dappaura: 263 di colesterolo, 90 l'hdl, 190 l'ldl... quindi, il mio medico mi vuole affidare ad una dietologa che mi vuole riempire di carboidrati, io NON HO NESSUNA INTENZIONE DI MANDARE A RANE TUTTO IL LAVORO CHE HO FATTO, DI PERDERE IL FISICO CHE COSì FATICOSAMENTE MI SONO COSTRUITA, ma sono preoccupata...
sono stata anoressica, bulimica, magrissima, con il fisico a pera, adesso che finalmente sto bene, che ho il corpo che voglio, o quasi, che corro, che non ho più mal di schiena, che rido e mi diverto,

ci si deve mettere il colesterolo...
il medico mi ha detto che fare la dieta dei body builders è da pazzi, che la dieta a zona è una follia, che faccio una dieta iperproteica sballata etc etc etc...
aiuto....

**tattoos** · 11-12-2006, 10:22 AM

Senza volersi in alcun modo sostituire al tuo medico, perché non posti la tua attuale alimentazione ?

**Corvette** · 11-12-2006, 10:28 AM

Cosa mangi? Spesso i medici dicono stronzate, quindi lascia perdere e inizia a ragionare con la tua testa. L' unico feedback sono le analisi del sangue.

**Corvette** · 11-12-2006, 10:30 AM

Se avessi dovuto ascoltare medici, personal trainer della domenica, dietelogi, fisioterapisti, amici ignoranti, sarei un raccoglitore di margherite, con 80 kg su 1.90, privo di forza fisica con la schiena a pezzi e con diverse ernie.

**GIOVANNI87** · 11-12-2006, 11:10 AM

Ecco: il SOLITO TERRORE DEI CARBOIDRATI....non sono i carboidrati che fanno ingrassare ma l'eccesso calorico...
I carbo possono provocare un aumento di grasso indipendentemente dalle calorie solo se assunti in quote veramente molto elevate...
Ad ogni modo, comunque, che io sappia, il rimedio al colesterolo non è una dieta ricca di carbo...

**Lorenzo78** · 11-12-2006, 11:10 AM

Un attimo però... non è così tragica come sembra: se hai scritto bene e non ti sei sbagliata, il rapporto LDL/HDL è favorevole (circa 2:1). Il colesterolo totale non ha poi quella grande importanza, se l'HDL è alto.

Per quanto riguarda la dieta iperproteica, la parola è del tutto relativa. Che cosa intende il tuo dottore per iper-, normo-, ipo-proteica? Ciò che conterebbe verificare sarebbe vedere se i tuoi reni riescono a gestire quella quota proteica senza problemi (dal confronto analisi urine/sangue) e se il tuo fegato funziona correttamente.

Fare una dieta da body-builders è da pazzi???

No comment.

**lalla68** · 11-12-2006, 11:25 AM

è piuttosto varia, faccio dei periodi in cui alterno tra le seguenti tre diverse colazioni:

a- muesli senza zucchero ma con poca frutta secca e latte di riso
b- caffe latte con 3/4 biscotti
c- caffe con 2 fette integrali con marmellata

spuntino: 1 mela o 2/3 mandarini o una barretta proteica alla creatina

pranzo: mezzo panino, verdura, carne rossa o pollo o tacchino

spuntino frutta

cena: pesce o gamberi o carne + verdura, quando non ce la faccio qualche grissino...

ogni tanto adesso che è natale e sono circondata da dolciumi vari mi mangio un cioccolatino, ma uno

una o al massimo due volte a settimana mangio quello che mi pare, ma senza esagerare, se mangio le lasagne poi mi faccio la verdura...
se mi rimane fame mi faccio una simmental , o una scatola di tonno al naturale, o una confezione di bresaola, qualsiasi cosa che non mi faccia ingrassare ma che mi plachi la fame...

una o due volte a settimana prima di colazione corro per 45 minuit/un ora a digiuno.

**lalla68** · 11-12-2006, 11:26 AM

qualche volta al posto del pasto mangio una barretta zona , ma capita una volta ogni 7/10 giorni...

**tattoos** · 11-12-2006, 11:35 AM

E quella sarebbe una dieta da BB ?

Va be' che non posti le grammature (e quindi praticamente non dici nulla), ma non mi sembra niente de che la tua alimentazione.

In ogni caso, penso che Lorenzo si sia confuso: il colesterolo "buono" è l'HDL...

A proposito, come sei messa a lipidi ? Frutta secca, olio EV, olio di lino, pesce grasso (in effetti non mi piace molto l'assunzione di gamberi così accentuata).

Leggi anche questo articolo: http://www.albanesi.it/Notizie/colesterolo.htm

**Lorenzo78** · 11-12-2006, 11:48 AM

Originariamente Scritto da tattoos

In ogni caso, penso che Lorenzo si sia confuso: il colesterolo "buono" è l'HDL...

Hai ragione mi sono confuso! Ho corretto immediatamente il mio post.

Thank you!
Comunque mi sembra che la soglia di attenzione sia quando viene superato il rapporto 3:1. Quindi 2:1 è ancora nella norma.

**tattoos** · 11-12-2006, 11:54 AM

Figurati.

In definitiva, non possiamo giudicare in dettaglio poiché non possiamo avere la completa anamnesi di lalla, non sapendo il suo stile di vita ed i fattori di rischio associati.

**rossomomi** · 11-12-2006, 11:57 AM

Ciao Lalla, la mia opinione sulla classe medica italiana sta scendendo sempre più in basso...
Non voglio certo dire che tutti i medici siano uguali ma la maggioranza di alimentazione sa proprio poco... mamma mia!
Prima di tutto ti posso dire che seguendo una dieta ipocalorica e con una quota di grassi molto bassa il mio valore di colesterolo si era dimezzato, poi passando alla zona si è alzato un poco ma si è poi alzato contemporaneamente quello "buono".
Il sito di Albanesi che ti hanno consigliato lo trovo molto utile.
Anche lui nel suo articolo sul colesterolo dice:

Riducendo la quota di carboidrati (che sono i precursori del colesterolo) si migliora la situazione.

Quindi non so bene da dove nasca la leggenda metropolitana che abbassare i carboidrati faccia sempre male. Io penso che ognuno di noi abbia un'alimentazione ottimale per il proprio fisico. E attraverso le analisi del sangue si può verificare tutto questo.
Poi penso dipenda anche dall'età, l'attività che si svolge ecc. ecc e quindi deve essere adattata nel corso del tempo. In bocca al lupo!

**lalla68** · 11-12-2006, 11:57 AM

mi alleno tutti i giorni, faccio 3/4 ore di corsa e 4 di pesi a settimana, fumo solo quando esco con le amiche fumatrici, quindi fumerò 10 sigarette al mese.

sono però molto nervosa e ansiosa, mi strafaccio di caffè, e le quantità di proteine, di tutti i tipi sono alte, circa 3/400 grammi a pasto, perchè se no muoio di fame senza carbo...

**tattoos** · 11-12-2006, 12:00 PM

Scusa, lalla, ma non hai risposto alla mia domanda...

**rossomomi** · 11-12-2006, 12:07 PM

scusa ma non capisco il tuo modo di alimentarti... non è una dieta da bodybuilder e neppure una cheto (mangi fette biscottate grissini ecc)...
chi ti ha fatto il piano alimentare? io non credo molto al fai da te. penso vada bene per brevi periodi ma non come stile di vita! per quanto riguarda il caffè anche io lo adoro, sai cosa faccio per non consumarne troppo? Mi faccio il caffe' americano con l'orziera, con la stessa quantita' di caffè ne viene molto di più ed è buono ugualmente. E quando ho molta fame mi mangio un tot di verdura fibrosa (broccoletti, cavolo, zucca) per esempio la pappa di zucca con latte di soia la trovo buona e ipocalorica...