ok stop
da domani sono on diet
l'idea è quella di ridurre il giropancia nessuna pretesa
12% 14% di BF sarebbe gia buono (dovrei essere sui 17/18 adesso)
pero non mi va di scendere di peso
primo eliminare il piu possibile il sale
e aumentare l'acqua a "livelli estivi"
poi cercare di ridurre un po i carbo (10 15%) e metterli in zona pranzo pre w.o.
Terzo abbassare l'apporto di grassi (buoni compresi)
es usare il cucchiaio per misurare l'olio e non l'orologio per misurare i secondi in cui la bottiglia è girata
e magari provare a far durare 6/7 giorni il pacchetto da 200g delle noci sgusciate
4 e FONDAMENTALE : sgarri tendendenti a zero però il bicchiere di vino a cena non è sidacabile
l'idea è comunque senza troppi sbattimenti stare in un intorno delle 2500 2800 calorie/day
il piu duro sarà non mangiarsi il mondo dopo i WO del giovedi e del venerdi quando ho il metabolismo modello 12 cilindri ferrari
forza gi