Risultati da 1 a 15 di 72

Discussione: esercizi di supporto

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    561

    Predefinito

    per completezza:

    panca piana con bilanciere con piedi su rialzi

    stacco da terra gf partendo con dei rialzi visto che uso pesi piccoli

    squat completo (ancora ci stiamo avvicinando nonostante qualche impiccio, l'istruttore che dice che il mezzo squat è migliore nel senso dei progressi....................)

    trazioni presa inversa e stretta

    distensioni lento avanti con bilanciere su panca

    polpacci alla macchina (imitazione del donkey calf credo)

    l-fly da in piedi appogiato ad una panca tirata su

    presa ehm mi sa che ti metti a ridere, come spiega il nostro amico mc in un power rack prendo un bilanciere e me ne sto come nella parte finale dello stacco da terra finchè la presa, il fiato (co sto caldo...) gli avambracci crollano, allora passi alla fase due in cui stringi forte il bilanciere, la fase tre provi a spezzarlo. cosi la presa dura un po di +. in teoria ci vuole un bilanciere + spesso, nel mio caso nn è cosi però.

    collo secondo mcrobert resistenza applicata con le mani, un asciugamano, un pallone, oppure collo fuori da una panca e su e giu o tenere fermo.

    tirate alla rader e pullover respiratorio esecuzione normale, con il pullover collo fuori dalla panca e piedi sulla stessa.

    side bend ne consiglia varie versioni ma visto che nn servono....

    scrollata anche qua diverse versioni.

    per le dita gli elastici (spessi) apri e chiudi

    infine addominali, crunch inverso come indica nel libro cioè cosce ferme e ataccate con ginocchia che puntano il soffitto e sollevare e ridiscendere le ginocchia senza muovere in avanti, dietro le gambe.

    aspetto i tuoi preziosi consigli
    Ultima modifica di yukatan; 28-06-2003 alle 07:45 PM
    Have a good Workout

Discussioni Simili

  1. Slitta o supporto pesi per scatti
    Di Call nel forum Strength's Related
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 25-07-2008, 06:18 PM
  2. AAA supporto cercasi!
    Di Yal nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 29-05-2007, 10:37 PM
  3. Supporto x bilanciere
    Di SeNsHi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 08-08-2006, 03:19 AM
  4. Vendo panca reclinabile e supporto bilanciere
    Di dexter jackson nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 17-06-2006, 12:42 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home