ho già letto il topic newbye-massa prima di postare, tuttavia la mia domanda è diversa.
nell'altro topic intendete come mettere su esclusivamente massa muscolare giusto?
io sono abbastanza magro, quindi non mi preoccuperei di mettere su anche un po' di grasso, un po' non mi darebbe fastidio, a me basta aumentare di peso, almeno di 5-6 kg
(devo farlo per una parte in un film di un mio amico, quindi è importante e discretamente urgente)
devo tuttavia mantenere un certo tono muscolare, quindi andrò in palestra..
e poi a definirmi faccio sempre in tempo verso l'estate no?

cosa mi consigliate?