Jonnhy Storm

**123456789** · 09-12-2006, 09:28 PM

Originariamente Scritto da Johnny Storm

Ho deciso di postare le mie foto, non ricordo di essermi mai presentato, comunque ho 22 anni, sono alto 178 cm e peso 89 Kg, le foto risalgono ad inizio ottobre, se trovo un pò di tempo posterò le foto attuali, che non differenziano tanto...intanto, eccole qui:

ps da quanto ti alleni?

**Teo86** · 09-12-2006, 09:45 PM

che bestia... carichi?

**Johnny Storm** · 10-12-2006, 04:46 AM

Originariamente Scritto da Teo86

che bestia... carichi?

Sono lusingato dai vostri complimenti... basta che divento rosso

Come carichi:
panca 106kg 3x8
squat poco peso 80kg 3x15
lento dietro 55kg 3x8
french press con manubrio 20Kg
bicipiti con manubrio concentrati 22Kg
e la coa di cui mi vanto e ne vado fierissimo è la pek dek 168Kg 3x8...
Questo è tutto, comunque avrete notato che i carichi sono bassi, sono per i carichi sopportabili e gestibili e soprattutto per la giusta esecuzione dell'esercizio con fondamentale discesa lenta del carico!

**°°sOmOja°°** · 10-12-2006, 10:12 AM

azz.. hai tutti i carichi inferiori ai miei (forse la panca è uguale) eppure sei il doppio..
complimenti, questa è una fortuna genetica

in effetti il tronco è + sviluppato delle gambe e lo squat è molto basso (sebbene 15 ripetizioni con 80kg siano difficili)
ma per le gambe nn lavori mai a basse reps?

**fabru** · 10-12-2006, 10:19 AM

le foto non sono chiarissime pero si vede che sei grosso...

**Corvette** · 10-12-2006, 11:08 AM

Pensavo che sollevassi almeno 200 kg di squat perchè sei davvero grosso.

**GIOVANNI87** · 10-12-2006, 12:08 PM

Secondo me, con le masse che hai, se fai definizone diventi veramente una cosa spaventosa...

**Johnny Storm** · 10-12-2006, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Pensavo che sollevassi almeno 200 kg di squat perchè sei davvero grosso.

Sarà, ma non mi sono mai azzardato a caricare allo squat; come ripeto eseguo le ripetizioni lentissimamente e vi assicuro che una serie di squat eseguita come la faccio io dura 1 minuto, e vi assicuro ce 80 Kg sembrano tantissimi, alla fine sei distrutto...

Grazie per il complimento.

**naoto78** · 10-12-2006, 06:34 PM

inizi ad avere delle buone masse, devi impegnarti di più ....

**McGisto** · 11-12-2006, 11:20 AM

ps. poi un altra cosa... dite dite di sti carichi "leggeri" ke usa.... ma io pagherei ke fra 1 anno (visto ke ne ho uno in meno) alzassi come lui su certi esercizi !!!

e ke centra se uno alza il doppio quando poi è la metà ???
il peso è il mezzo.. non il fine ....

cè gente in palestra ke alza 110 kg di panca e ha un petto meno definito di uno ke ne può alzare 60 kg, uno può sollevare 90 kg alla lat machine impugnatura larga e nn avere la schiena larga ke può avere uno che di lat machine ne solleva 55kg !!

quindi a mio modesto parere ... prima la voluminosità e la longilineità del fisico.. il peso viene man mano !!

e nn voglio che il mio discorso venga frainteso.. nel senso che il peso centra ma relativamente... è chiaro ke se poi uno usa pesi nettamente inferiori alla media allora è chiaro ke di voluminosità ne avrà ben poca...

**Johnny Storm** · 10-12-2006, 05:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

azz.. hai tutti i carichi inferiori ai miei (forse la panca è uguale) eppure sei il doppio..
complimenti, questa è una fortuna genetica

in effetti il tronco è + sviluppato delle gambe e lo squat è molto basso (sebbene 15 ripetizioni con 80kg siano difficili)
ma per le gambe nn lavori mai a basse reps?

Ciao somoja, come ti ho già detto lavoro più sul'esecuzione, in genere per effettuare una salita e una discesa (per esempio) impiego 3-4 secondi, salite rapide e discesa lentissima.
A settembre facevo panca con esecuzione veloce e caricavo a 124Kg 3x8...

In effetti le gambe non sono giganti, ma la proporzione che ho tra tronco e gambe la amo, direi che stà 1,6:1; per quanto riguarda le bambe lavoro sempre ad alte rips, 3x12.