Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 09-12-2006, 05:40 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

bravo unge.

Grazie Broz! Ce la metto tutta!

**ungeheuer** · 12-12-2006, 09:40 PM

Di ritorno dal weekend a padova...mangiato malissimo ma buonissimo..sbevucchiato etc etc etc..mezza giornata all'univ

Petto tric addominali

Panca piana con fermo 1s 90kg 10X3 rest 3 min
Dip alle parallele BW+15kg 6X3 rest 2 min
Tric dietro la testa ad un braccio 12kg 4X8 rest 1min

Polpacci alla pressa 300kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 70kg 3X30 rest 1 min

La panca sembra uscita dal momento di stallo, va bene sono contento. Forse i 4 giorni di riposo mi servivano proprio!!!

Soddisfatto

**Sir_Ore** · 12-12-2006, 09:54 PM

bravo unge, la panca salirà

**tattoos** · 12-12-2006, 10:44 PM

Malissimo ma buonissimo...

perché questo ossimoro ?

**Corvette** · 13-12-2006, 09:42 AM

Sembra che la panca stia decollando!!

**ungeheuer** · 13-12-2006, 10:21 AM

Grazie sir, Grazie Corvette...considerando che poi questo allenamento è per la massa (e giuro che i risultati sul fisico si stanno vedendo, spece in braccia e gambe)....

Tattooos...il tuo ossimoro mi logora! ahaha

A che ti riferisci???

**ungeheuer** · 13-12-2006, 05:59 PM

Oggi univ al mattino e siccome il mio socio non poteva allenarsi dopo...allenamento pomeridiano frettoloso

Spalle Gambe
Lento avanti col fermo di 1s 64Kg(91%1RM) 10X3 rest 2.30min
Lento manubri 25Kg 4X8 rest 1.30min

Full squat 110Kg(85%1RM) 10X3 rest 3.30min

Spalle buone, veramente buone. Ultima serie anche con un buon buffer. Nel lento manubri ho un po arrancato.
Lo squat devo dire sinceramente bello. Accosciata molto molto profonda in tutte le serie, nell'ultima ripetizione dell'ultima serie sono rimasto sotto però. Evabbè...

Soddisfatto