squat al multipower

[°°sOmOja°°]

no.
se una palestra non fornisce i mezzi BASE per eseguire i FONDAMENTALI (e se si chiamano così un motivo ci sarà..) la cosa ideale sarebbe cambiare.

[Spyr]

uffa!
ho pagato x 6 mesi!!!!!!!!
Effettivamente hai ragione ma ormai sn lì..
piuttosto che fare lo squat al multi faccio la pressa a 45° .. può andare?
Gli stacchi conviene farli normali,alla rumena o in qualche altro modo diverso?

Io facevo anche gli affondi al multipower xkè a farli cn 2 manubri mi sbilanciavo troppo.. mi sembra di capire che al multi nn vadan bene, vero?

[°°sOmOja°°]

allora ragioniamo insieme..
1.la pressa 45° è un MULTIARTICOLARE?
2.la pressa 45° è un movimento stabilizzato?

1. si, ma se ci pensi bene è MENO multiarticolare dello squat al multipower, visto che non coinvolge i muscoli della schiena
oltretutto il Range di Movimento (ROM) è addirittura ridotto..visto che se tu la eseguissi in piedi sarebbe come uno squat sopra il parallelo, cioè non profondo.

2. è un movimento stabilizzato, addirittura + stabilizzato dello squat al multi

risultato: può andare bene come complementare, ma a questo punto preferirei l'accoppiata stacco + affondi (con manubri o bilancere)
con i manubri ti sbilanci semplicemente perchè sei instabile.. è il risultato della tua cattiva condotta.

se non ti piacciono gli affondi o se semplicemente vuoi variare prova gli squat con manubri o l'HACK squat con bilancere (fai una ricerca sul forum)

gli stacchi puoi utilizzarli alla rumena o meglio ancora STACCHI DA TERRA
in cui il peso non è sollevato cn schiena e glutei + femorali ma principalemnte con le gambe (in pratica per staccare il bilancere da terra mimi uno squat)
inizialmente potrà sembrare molto + pesante.. in realtà si solleva di + una volta appresa la tecnica