iron paolo hai ragione , e tichiedo umilmente di nuovo scusa

ma io continuero ad allenarmi cosi sempre in maniera piu pesante cercando di aumentare i carichi ma non le serie e ripetizioni

ci tengo che guardi il mio video che faro del massimale di panca speriamo intorno ai 160kg

di stacco senza averlo mai fatto faccio 170kg che ne pensi