target raggiunto
la giornata a casa ha funzionato come recupero extra
box a 26cm circa 3x3@110 salivano belli 1x2@120
singole 130 (facile) 135 (lento ma ok) 137,5 ho fatto un po di casini col set up non riuscivo a sistemarmi bene
il peso sulle spalle non è un problema forse ero scarico di testa
poi ok saliti discretamete e senza barare di schiena
poi stacco forse ho esagerato un po ma mi sentivo di tirare un po di piu quindi 1x5@135(il peso che usavo le sttimane scorse x il 5x4) 1x3@145
poi 3x2@155
contando che l'ultimo massimale era 165 (o 162,5) direi che sto migliorando o meglio che il lavoro dinamico prima e le girate adesso danno frutto
hokuto squat 4x6 distruttivo perche i dischi sul petto limitano di molto la respirazione
pressa 1x20 in R.P. (6,5,5,4)
calf
addome

adesso mi trovo tra il distrutto e il devastato ma felice
merenda un the verde e a nanna