vai spingi con ste spalle che avrai sicuro miglioramenti
Mr Italia
In Stretching
vai spingi con ste spalle che avrai sicuro miglioramenti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sulle spalle mi sto accorgendo che fare esercizi di spinta monolaterali potrebbe essere un'idea... anche con una spintina delle gambe magari...
ieri ho provato così "a cazz.." a fare le distensioni a un braccio.
sono passato da 16kg a 22kg senza praticamente sentire differenze...
prova
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie kick del consiglio potrebbe essere un buon allenamento da fare nelle due settimane di fermo per le vacanze di Natale con i pochi pesi che ho a casa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un paio di consigli per i complementari quando fai squat
Esercizio: squat
es: complementari
- Stacchi alla rumena
- good morning
- glute ham raise
Oppure
- Front squat
- affondi bilancere
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Corvette .... il post è per me o è un errore .... visto che io al momento lo squat non lo faccio ....... accetto comunque i consigli serviranno in futuroOriginariamente Scritto da Corvette
Mr Universo
Inizio Preparazione
09-12-06
WO mattutino
Fondamentali
Stacco H 5x3@105(85%RM) 2'30"
Panca L 8x3@42[45](65%RM) 50"
Complementari
Step-up 4x8@14+14 1'15"
Leg curl 4x8@70 1'15"
Affondi avanzamento 2x8@20+20 2x8@18+18 1'15"
Stacchi g. tese 4x8@70 1'15"
Side bend 4x10@22 1'
Streatching
Benissimo i fondamentali
Stacco i 5x3@105 sono saliti veramente bene e sento di averne
Panca il bilancere schizzava in alto senza problemi veloce nella pausa aiutavo un ragazzo per il lento, quando ho scarico il bilancere mi sono reso conto che invece delle pizze da 1,5 avevo messo quelle da 2,5 quindi avevo fatto il tutto con 2kg in più
Step-up +(2+2) solo qualche problema di stabilità, gli step che utilizzo non hanno un piano perfettamente "piano" devo trovare una soluzione
Leg curl o suonavo il pippero o queste macchine ad aria ogni tanto danno i numeri mi sembravano durissimi
Affondi prime due serie più pesanti li ho sentiti veramente tanto questa volta
Stacchi gambe tese molto meglio la presa e i settanta mi sembrano leggeri ormai prossima si sale.
side bend +4 tutto ok
moooltoooo Soddisfatto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quando cambi scheda, BRO ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Riesci a fare affondi con il bilancere?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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