19:30 Workout!!!!!

[Hombre82]

qllo è il "cazz squat"

ne parla anche poliquin

[Corvette]

Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?

Con questo sono un asso

[Mattia]

Allenamento 4/12/06:
Premetto che ce l’ho messa tutta per resistere a un dolore allucinante alla mano destra che iniziava dal mignolo, intenso nel polso, per finire circa al gomito… mai successo darò un po’ di fastum…
Lunedì:
squat 4x5@60kg esclusa barra
rematore 75° 4x5@56kg esclusa barra
spinte con manubri 3x8@21,5kg
French press 3x8@14kg escusa barra ez eseguiti in piedi
Bicipiti 4x6@17,5kg con manubri in piedi
Lo so la frech è scandalosa ma l'ho tenuta un pò bassa per risparmiare un pò i gomiti..
work 6/12/06:
Mercoledì:
(Pesi escluso bilancere)
panca 4x5@58kg ^
rematore con bilancere su panca piana 3x8@ 34
affondi 2x15 ////////////////////
leg curl 2x10@20/25 piastre
alzate laterali 2x15@7,5 =
Ho evitato gli affondi per motivi di tempo ma soprattutto di stanchezza fisica generale.. in compenso ho lavorato bn con gli altri ex.. tuttosommato sn cmq contento...
Qualcuno nota squilibri muscolari?