EXTRAROTATORI - perchè non sottovalutarli?

**kickboxer_87** · 07-12-2006, 02:55 PM

in linea di massima quante serie a settimana dovremmo eseguire?
io tento di tenermi sulle 8/10 a settimana ma senza contare le rep...
prendo i manubri da 2 e 4kg e faccio per un po' di secondi ... tipo 30

**°°sOmOja°°** · 07-12-2006, 03:46 PM

io sto tra le 4 e le 10 serie a settimana
per le ripetizioni tra le 10 e le 25

sono esercizi complementari, vanno trattati come tali
l'importante non è farne tanti ma farli e bene

**fifty** · 07-12-2006, 07:42 PM

Bel thread Somo!
lo metterei in evidenza lavorandoci un po' sopra, per esempio aggiungendo quando farli, serie, ripetizioni, tempi di recupero

**°°sOmOja°°** · 07-12-2006, 09:02 PM

beh ma potresti darmi una mano tu!

**fifty** · 07-12-2006, 11:07 PM

E' da tempo che avevo voglia di scrivere qualcosa che riguarda Bicipiti/tricipiti, analizzando i vari esercizi dal punto di vista biomeccanico e, loro utilita'.
Appena avro' un po' di tempo (chissà quando) lo faro'

Ci si potrebbe aggiungere sicuramente il tuo post sugli extrarotatori, magari ampliandolo!

**°°sOmOja°°** · 08-12-2006, 09:33 AM

beh si, probabilmente però conviene farli divisi per favorire la consultazione

cmq ho notato che pochi libri di anatomia analizzano attentamente le funzioni dei diversi muscoli, può sembrare strano ma purtroppo..