EXTRAROTATORI - perchè non sottovalutarli?

[Su Malloru]

Grazie Somo!
Cmq mi è sembrato di capire che questi esercizi che hai elencato sono per gli extrarotatori! E per gli intrarotatori niente?

[°°sOmOja°°]

beh, vuoi che ti scriva esercizi per i pettorali ed il gran dorsale?

[Su Malloru]

[kickboxer_87]

in linea di massima quante serie a settimana dovremmo eseguire?
io tento di tenermi sulle 8/10 a settimana ma senza contare le rep...
prendo i manubri da 2 e 4kg e faccio per un po' di secondi ... tipo 30

[°°sOmOja°°]

io sto tra le 4 e le 10 serie a settimana
per le ripetizioni tra le 10 e le 25

sono esercizi complementari, vanno trattati come tali
l'importante non è farne tanti ma farli e bene

[fifty]

Bel thread Somo!
lo metterei in evidenza lavorandoci un po' sopra, per esempio aggiungendo quando farli, serie, ripetizioni, tempi di recupero

[°°sOmOja°°]

beh ma potresti darmi una mano tu!