Diario di Lady Oscar

[Lady Oscar]

Allenamento del 6 dicembre 2006

5' tapis

Panca piana bilanciere
4x8 rest.30" 16 kg +2kg rispetto all'ultimo allenamento
+2min.pausa
4x8 rest.30" 14 kg

Rematore unilaterale manubri kg 7
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

Panca inclinata 30° manubri kg 5
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

3x8 alzate laterali da seduta kg 2+2 rest.30"

5' tapis

Sono riuscita ad eseguire i primi 4x8 di panca piana con 16 kg, e questo mi ha dato tanta soddisfazione.Ho aggiunto le alzate laterali.

[ROCCIA86]

Continua cosi Ale ....come va il braccio?Spero bene...ciao

[Lady Oscar]

Ciao Roccino, il braccio con questo allenamento non mi da fastidio.Non ho ancora avuto il coraggio di provare la panca stretta e temo che aspetterò ancora...Credo che dalla prossima volta sostituirò il rematore con manubrio con quello con bilanciere, visto che quando distendo il braccio sinistro sento un tic, come se prendessi una piccola scossa a un tendine dell'avambraccio, il che mi procura molto fastidio.