Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Allenamento del 6\12\06
_Panca 8x1x150kg
_DE Dip 2x2x50kg
_ME Dip singole a 60\70\75\80\80\82kg
_Squat profondo dinamico singole a 60\100\120\140\150\160kg

Note:
La panca è andata molto bene tranne la 6° e 7° serie dove stando troppo sotto al bilancere sbattevo sui fermi...il problema non era il peso visto che poi l'ultima serie dopo 7 serie a 150kg ,l'ho schizzata in alto senza problemi.
PEr i Dip poteo tranquillamente azzandare gli 85-86kg ma con 8 piastre da 20kg non sapevo come caricare altri pesi e mi muovevo come un lottatore sumo .
Lo squat è andato alla grande nonostante fosse a fine seduta...veloce come delle fucilate...mi è piaciuto,il box mi ha fatto perdere la paura di scendere ed infatti sono scenso al massimo...con 160kg...anche qui potevo azzardare i 170kg...la
prossima li faccio...e faccio un max come dio comanda.
Per finire la serata cena a base di cinghiale(cucinato da me) con patate...dopo un giorno e mezzo di preparazione segreta è venuto uno spettacolo...

[°°sOmOja°°]

roccia sei un bovino!
8x1 @150kg di panca sono un casino!!

[ROCCIA86]

Grazie...

[ROCCIA86]

Tra una pausa e l'altra dallo studio stavo pensando a cosa fare riguardo la panca nel prossimo ciclo visto che l'ho concluso anche se con sofferenza.
Ho per forza di cose tolto la panca stretta...e la panca 45° la farò dopo i Dip...i Dip mi svolgono il lavoro ausiliario per i tricipiti e mi hanno fatto schizzare la panca.
Io avevo pensato a cominciare a lavorare con le board press ,lavoro di singole e poi dopo i Dip (DE\ME) fare un lavoro su inclinata con ROM completo.
Per le boad visto che il mio problema non è nè in chiusura,nè al petto bensi nella face a circa 4 dita dal petto avevo pensato ad una board bassa.
E ciclizzare poi le altezze o nella stessa sessione o di sessione in sessione...le altezze non me le ricordo comunque mi sembra siano scritte da qualche parte...
Per il resto la cosa dovrebbe andare bene...
Per lo stacco invece...Devo cominciare ad usare il bilancere dello squat da 20kg che ho i dischi più grandi,quelli di ghisa vecchi di 20 anni...
Per lo Squat va bene cosi per il momento,ho inserito il box basso e vado con quello...più squat profondo...con le singole.

[tattoos]

Ottimo !

[ROCCIA86]

Meno male che qualcuno risponde.Grazie Tattoos!!!
Approfitto per parlare della giornata di oggi...
Come le domeniche di fine autunno ormai inverno le trascorro in montagna dagli zii...camminata,mangiata memorabile e oggi pure un po' di lavoro nel sistemare un po' di legna dentro la macchia affinchè sia più comoda quando la caricheremo a marzo...si riscoprono le vecchie abitunini,i vecchi mestieri...mi sto avvicinando alla lavorazione del legno,ero già vicino alla vita di bosco e alla montagna...
Sto leggendo abbastanza...specie i libri di Mauro Corona...li consiglio vivamente a tutti...per riflettere e capire l'importaza della semplicità.
Con l'uni è un po' un casino...7 ore in più per recuperare una materia che prima nn avevamo...vabbè che arriva Natale...i parziali vicini...
Un po' di stress c'è ma il mio carattere nn mi fa mollare...poi penso sempre che alla fine di tutto meglio sempre dire grazie...

[kickboxer_87]

Corona lo conosco di persona.Vieni spesso nel teatro dove lavoro.

Beve quantità disarmanti di qualsiasi tipo di alcolico