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Discussione: Diaro Di Ste76

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  1. 06-12-2006, 09:17 PM #8
    Ste76
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    ciao ragazzi...eccomi qui a commentare il mio secondo workout..

    MERCOLEDI 6 DICEMBRE


    LAT MACHINE INVERSO DAVANTI

    serie di riscaldamento 1x10

    ho provato un 5x5 invece che il 4x8

    5x5*77Kg esecuzione controllata abbastanza esplosiva rec 3'

    PULLEY

    5x6*76Kg esecuzione controllata rec 2'



    CURL BICIPI

    5x6*40Kg esecuzione fluida senza troppe pause , abbastanza pulita..l'ultime due ripetizioni dell'ultima serie mi so un pò aiutato con il corpo.

    recupero 2'


    PANCA SCOT

    2x8*30 Kg ..qui sono arrivato abbastanza spompato alla 7 ripetizione dell'ultima serie ho avuto letteralmente un blocco...ho ceduto..non ho finito la serie..caxxo! recupero 1,30 ' ,forse dovrei recuperare di più.


    Durata dell'allenamento 1 Ora circa comprese 3 serie di Crunch alla fine.

    Questo è il mio secondo giorno...

    che dite ragazzi ? consigli?
    Ultima modifica di Ste76; 06-12-2006 alle 09:23 PM
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