Diario di BLACKENED

[Blackened]

Secondo giorno di massimali:

SQUAT= 100KG

TRAZ SBARRA BICIPITI SUPINA= BW+40KG


Indecente come al solito allo squat...non sono andato proprio al 100% perchè è inutile secondo me andare troppo oltre con una tecnica non buona...già andare al parallelo faccio una fatica da bestia...
Buonissime le trazioni..+12 rispetto agli scorsi massimali di 1 mese fa circa!!

@Kick= grazie però la panca per me è fondamentale..è il mio esercizio preferito non devo fare questi errori..

@Corvette= Il problema è proprio questo..non devo avere il massimale di panca sotto i 100...un mese fa era a 98..ora io sinceramente speravo in un 105...invece...cmq secondo me ho capito l'errore..più mi avvicino al mio teorico massimali devo crescere al max di 4kg per volta..non di 10 come ho fatto questa volta..Avrei dovuto fare 90..94..98..100..102..ecc...vabè sarà per la prossima...
Mi dispiace cmq non avere le dip nel prossimo meso..spero di non calare con il carico...
Un'ultima cosa..sapete dirmi un sito dove si può acquistare una cintura predisposta per attaccarci i pesi per il sovraccarico e che spedisca a casa la roba tramite contrassegno??

[kickboxer_87]

blackened non fare il 90/94/98/102... ti bruci.
fai un 3/4 serie di riscaldamento fino all'80%. poi una rep al 90%. poi il vecchio max. poi il record. basta

[Blackened]

Ultimo giorno di massimali:

STACCHI= 138KG

LENTO AVANTI= 62KG


Anche oggi pessimo giorno..agli stacchi speravo in un 140..nel lento un 65 ma niente..138 e 62..probabilmente pretendo troppo in troppo poco tempo...una cosa è certa..questo meso appena finito a cedimento mi ha dato poca forza in più e in aggiunta ad un volume piuttosto elevato non ha funzionato come speravo..gli errori servono anche per migliorare, una cosa è certa..MAI PIU' CEDIMENTO!

[Blackened]

...mi sono dimenticato di dire che nel giorno dei massimali ho eseguito come prova l'esercizio che mi ha consigliato corvette (ho fatto un paio di serie da 8 reps con 18kg non a cedimento..) con un braccio per volta e stando in piedi però sentivo che piegavo un pò la schiena avendo il peso sbilanciato solo da una parte e sentivo un leggero dolore al dorsale...cosa faccio continuo o lo eseguo stando seduto e facendolo con 2 braccia contemporaneamente?? il fatto è che con un braccio per volta sento che i carichi aumenteranno di più mentre facendolo con entrambe le braccia sarà più faticoso e i carichi cresceranno meno...cosa mi suggerite?? io sono per proseguire così..poi magari si vedrà quando inizierò a manovrare dei manubri con pesi più decenti..

[Corvette]

Un braccio alla volta cercando di non piegare la schiena.

[kickboxer_87]

io in tutti i movimenti di overhead press mi piego un po' ma non mi dà fastidio...

[Blackened]

Ok..allora mi sa che devo curare bene la tecnica ancora..grazie a tutti dei suggerimenti!! non vedo l'ora di iniziare il meso nuovo e crescere con sti caz-o di kg!! Questo sport è prorpio terribile non si è mai contenti di quello che si solleva e si vuole andare sempre oltre...per me sta diventando davvero frustrante..vorrei prendermela più con calma ma non ci riesco mi dà fastidio vedere il bil sempre mezzo vuoto ..scusate il piccolo sfogo..