Grazie della risposta, scusa se insisto ma vorrei capire ...

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
io no.
mettiamo che ci sia una buona scheda ... questa prevederebbe le trazioni!
anzi, prevederebbe l'utilizzo di almeno 2 esercizi di "tirata"
uno con impugnatura supina (che stimola maggiormente il bicipite, oltre a lavorare il dorsale)
uno con impugnatura prona (che stimola maggiormente il brachiale ed il brachioradiale)
ma intendi per i dorsali? Se è così sono assolutamente d'accordo

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
una buona scheda prevederebbe oltretutto l'accostamento (o quantomeno l'alternanza) di esercizi di tirata orizzontale (vari tipi di rematore, pulley, anche gli stacchi da terra [sebbene lavorino piuttosto staticamente la schiena]) con esercizi di trazione verticale (vari tipi di trazioni, prone, supine, presa stretta, presa ampia)

a quel punto l'esercizio per i bicipiti non è + indispensabile..
e questo va bene se in una sessione faccio dorso e bicipiti, ma se invece li faccio in giorni diversi? Non è controproducente secondo te (per fini ipertrofici) far affaticare ulteriormente i dorsali che non hanno ancora recuperato?

Grazie 1000