Citazione Originariamente Scritto da Vengerdast Visualizza Messaggio
cosa sarebbe lo squat 1 + 1/4?

x Somoja
caspita purtroppo per come sono fatto, mi e' impossibile scendere col culo a terra nello squat..ho delle gambe abbastanza lunghe rispetto al busto,e quindi quando scendo (anche con posiz gambe abb larga) se voglio mantenere un baricentro che mi permette di non cascare indietro non riesco a tenere la schiena come si deve.
questo mi penalizza principalmente che muscoli? i glutei?
Sono alto 1.90 e squatto senza nessuna limitazione. Sicuramente sei debole di femorali e hai delle carenze nella catena cinetica posteriore.
Per migliorare il tutto ti consiglio squat frontali, power squat, good morning e natural glute ham raise per distruggere i femorali.
Lascia stare le "giostre", ossia le macchine.