fai le cose semplici
allena un muscolo almeno ogni 5 giorni.. 1 volta ogni 7 giorni mi pare generalmente troppo poco.. per un principiante poi è pochissimo
il leg extension brucialo
la bibbia sono:
Squat .. completo con il culo che tocca quasi terra
stacchi da terra e rumeni
utilizza le varianti di questi 2 esercizi e le tue gambe non possono non crescere
se ti va aggiungi del leg curl per completare ma non è indispensabile
evita di arrivare a cedimento concentrico sempre e comuque
cura molto le secuzioni
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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