secondo me invece le trazioni (soprattutto quelle con presa supina) sono l'esercizio principe per i bicipiti.

e su chi è debole nelle trazioni ancora di + tenderà a lavorare di braccia.
secondo me troppo spesso nelle schede si utilizzano volumi d'allenamento eccessivi per le sole braccia rispetto a quello per il dorso (che contemporaneamente allena anche le braccia... che in questo modo sono doppiamente stimolate)