consigli

**tattoos** · 05-12-2006, 09:48 AM

Mi spieghi cosa intendi per "una dieta che non ti mette grasso ?"

**GIOVANNI87** · 05-12-2006, 10:32 AM

Se fai una dieta normocalorica ben strutturata e allenamento con i pesi ben programmato puoi mettere massa senza aumentare di grasso, però i miglioramenti sono più lenti...ad ogni modo il tempo in più che ci metti per aumentare di massa è compensato dal fatto che dopo non devi impiegare ulteriore tempo a definirti...
Per programmare dieta e allenamento guarda sul forum...
Per la dieta, prendi spunto dalle linee guida per una dieta per la massa, senza però tenere conto dell'aumento dell'apporto calorico...

**benedetto787857** · 05-12-2006, 05:09 PM

bravo una dieta cosi,anche se ci vorrà piu tempo niente ci fa.sai dove posso trovare una dieta cosi,tanto per fammi un'idea.

**GIOVANNI87** · 05-12-2006, 05:47 PM

Te la devi strutturare da solo; sul forum trovi le istruzioni necessarie...guarda qualche thread sopra a questo...ce un thread sulla dieta per la massa: segui le istruzioni che ci sono lì senza però effettuare l'aumento dell'apporto calorico...

**benedetto787857** · 05-12-2006, 06:08 PM

Una Domanda Per Quanto Riguarda Gli Aminoacidi Bcaa,cosa Mi Consigli Io Vorrei Fare Un Mese Si E Uno No.e Buono?

**Lorenzo78** · 07-12-2006, 11:39 AM

Originariamente Scritto da benedetto787857

Una Domanda Per Quanto Riguarda Gli Aminoacidi Bcaa,cosa Mi Consigli Io Vorrei Fare Un Mese Si E Uno No.e Buono?

Se tu fai una dieta bilanciata ed ipercalorica (dove per iper non intendo 2'000 kcal in più del necessario, ma anche solo un po' di più del necessario, tipo 200-300 kcal), assumere BCAA non ha molto senso, a meno che il tuo livello di proteine sia molto basso o se per qualche motivo non puoi mangiare alimenti di origine animale. Del resto gli INTEGRAtori vanno ad INTEGRAre qualcosa che non c'è...