Diario di Ungeheuer

[Corvette]

Fai tanto lavoro di spalle

[heerokeem]

bravo unge adduci le scapole.
io ho spinto di più da quando ho iniziato a farlo.

coraggio!!!!!!!!!!!!!

[ungeheuer]

Grande Heero!! Ci provo ci provo!!

Spalle Gambe

LEnto avanti con fermo di 1s sul petto 64Kg(90%1RM) 9X3 rest 2.30 min
Lento manubri massima escursione 25Kg 4X8 rest 1.30 min

Full Squat 110Kg 9X3 rest 3 min
Leg ext 1 gamba alla volta 45Kg 4X8 rest 1.30min
Leg Curl 50Kg 4X8 rest1.3

Spalle al solito buone e esplosive, anche lo squat è andato bene, ora ho molta più confidenza con la profondità!!

Soddisfatto

[heerokeem]

x natale cosa mi prometti unge??

o complimenti per lo squat!!!!!! 9 serie sono un massacro, anche con 3 min di pausa, io ora come ora non ne reggerei due *****ooooooooo

aaarghghghgh

[ungeheuer]

x natale cosa mi prometti unge??

Ti prometto i 170/180 di stacco!! Va bene???

P.s. come stai?? come è andato il tuo viaggio??
Anche in pm se vuoi

[heerokeem]

fra scusami ma scappo a letto, ti racconto al piu presto!!!!
eheeh

[ungeheuer]

Oggi giornata piena

Dorso bici abs

Stacco da terra 134Kg 8X3 rest 3 mint
trazioni presa inversa BW+15kg rest 2.30min

Curl bil angolato 36Kg 4X8 rest 1.30min
Curl a martello con fune 40kg 4X8 rest 1min

Panca romana BW+5kg 4X8 rest 1 min
Addominali in sospensione 4X10 rest 1 min

Stacco difficile, ma peso accessibile e buona esecuzione.

Soddisfatto