Allenamento del 4\12\06
_Stacchi singole a salire...50\90\130\150\170\190 poi 4x1x200kg
_DE Trazioni 8x2x20kg meno di 1' di recupero
_ME Trazione 1x3x35kg
_Zercker Squat 80kgx8 90kgx8
_Rematore Bilancere da 20kg 90kgx8\8\6

Note:
Ho ridotto le serie di stacco ma va bene lo stesso...cerco di tenermi con maggiore buffer e non bruciarmi...anche perhcè domani corro quindi la bassa schiena deve stare abbastanza bene...
Sabato dopo il box basso e lo squat sono andato sul Vettore 2476m...caldo assurdo tanto che ero a petto nudo in vetta...
Ma le gambe erano cotte...
Per Domenica prossima ho in mente di fare il sollevamento del tronco e magari riprendermi....