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Discussione: FederiKo's Diary --- Noob of BB

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    no kick. niente di niente

  2. #2
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    prendi 2 sedie o due panche, le avvicini, ci appoggi il bil e carichi.
    dovrebbe essere abb. in alto....
    io non rinuncerei mai allo squat...

  3. #3
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    Stacco e affondi ......... dal mio piccolo

  4. #4
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    a pensarci bene per lo zercher usando i supporti della panca inclinata dovrei riuscirci in qualche modo.
    mmm mi devo ingegniare

  5. #5
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    Occhio che lo Zercher è davvero difficile.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Occhio che lo Zercher è davvero difficile.
    Eh lo so corve
    ma penso sia l'unico che per ora sia fattibile.
    Mi spieghi meglio le difficoltà principali?

    Thanks
    Federiko

  7. #7
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    WO un po' deludente.
    La stanchezza generale si fa sentire ma soprattutto mi sto sempre più rendendo conto che se non si azzecca il riscaldamente va tutto a puttane.

    Resoconto:
    Deadlift
    1x6 @55
    2x5 @60
    2x4 @65

    Sto lavorando per sentire "mio" il movimento. DCSS che tengo sotto controllo. Alla fine soddisfatto e rincoglionito per bene.

    Panca piana
    1x4 @ 55
    3x5-4-4 @ 52,5
    1x5@ 50

    Qui ho scazzato. Volevo fare il figo e ho caricato il cinquantacinquello e ho miseramente chiuso 4 reps. Scalo e sono comunque influenzato dal precedente errore.
    Non soddisfatto pienamente.

    Lat presa larga
    3x6-6-5 @ 65

    Bene. Mi manca poco per chiudere anche l'ultima sestina. Good.

    Curl manubri seduto
    2x8@ 28 (14+14)

    Li sento ancora molto. Sfiniti i biceps.

    Curl al cavo
    Trentina per vascolare i bracci(ini)oni

    Ora nnamo a mangià che ho fame peggio di un bue.
    A presto
    Federiko

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
    Eh lo so corve
    ma penso sia l'unico che per ora sia fattibile.
    Mi spieghi meglio le difficoltà principali?

    Thanks
    Federiko
    La difficoltà è il tenere il bilancere incastrato tra le mani, il non sbilanciarsi in avanti con carichi assurdi e il mantenere la corretta postura con una valanga di kg tra le mani.
    Prova il front squat e poi passa al zercher.

  9. #9
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    Waaaaa. Appena tornato e soprattutto soddisfatto. Zero impegni, zero pensieri, zero donne caga*****. Wow.

    Resoconto:
    Deadlift
    2x5 @60 kg
    2x5 @65 kg
    1x5 @67.5 kg
    1x3 @70 kg

    La tecnica si affina e sento tutto ben coinvolto.
    DCSS che migliora. Contento.

    Panca piana

    5x5 @ 52.5 kg
    1x3@ 55 kg

    Il 5x5 chiuso con abbastanza buffer. La tripla da 55 chiusa anch'essa in facilità. Proviamo ad aumentare la prossima volta.

    Lat presa larga
    3x6 @ 65

    Bene, arrivo a cedimento ma sento un lavoro ben distribuito. Trazioni arrivo, tremate

    Tirate al mento larghe
    3x8@ 24 (12+12)

    Tutto ok.

    Curl manubri seduto
    2x8@ 28 (14+14)

    Faccio progressi anche qua, meno fatica

    Curl al cavo
    Trentina per vascolare i bracci(ini)oni

    Nel complesso un wo dove mi sono divertito e spremuto per bene.
    Bravo a me stesso.

    A presto
    federiko

  10. #10
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    bravo Sir_Ore bel wo e sopratutto bello carico tu

  11. #11
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    DCSS sempre!! Ottimo wo
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  12. #12
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    grazie IO e grazie corve

    Ne approfitto per chiedervi un consiglio; scelto dunque il Front Squat per il prossimo ciclo, la presa mi consigliate quella classica o quella in stile weightlifting (credo..)? Io avevo pensato alla seconda in quanto mi sembra meno complessa, ma sono pronto a ricredermi :d

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