Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 04-12-2006, 06:52 PM

Dinamic bench press
9x3x46kg rest 30"

Close grip bench press
1x6x52kg
1x6x56kg
2x6x60kg
1x6x64kg

ancora buffer.... cmq vedo che sono + "tecnico" nella stretta che nella normale, riesco a stare + duro e concentrarmi di +... misteri della vita

Military Press
5x6x42kg

un po' sacrificato...

JM Press
5x8x?

Abs - hanging pikes 4 set
Calves - standing and donkey 6 set

tempo:1h e qualcosa
commento:wo mediocre, contento x la stretta

**Sir_Ore** · 04-12-2006, 07:28 PM

kick spingi con sta pancaaaaaaa!

**heerokeem** · 04-12-2006, 07:32 PM

kick per capodanno mi spingi 70 chili alla close grip mothafucka bench press ok???

forza!!!

**kickboxer_87** · 04-12-2006, 07:41 PM

ok, prometto un 70x4 entro capodanno

**heerokeem** · 04-12-2006, 07:46 PM

ok mi sembra tra l'altro fattibile!
auguroni!!

**Corvette** · 04-12-2006, 09:44 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ok, prometto un 70x4 entro capodanno

Ce la fai!!!!!!!

**kickboxer_87** · 05-12-2006, 06:11 PM

oggi pranzo dai nonni... e i nonni in bagno hanno un sistema di specchi da far impallidire la nasa. è l'unica occasione (settimanale/bisettimanale) che ho per vedere progressi a lv fisico.
e ci sono stati

.... gambe + grosse, spalle messe meglio e la schiena continua a riempirsi. bene, la bilancia non mentiva... appena alzato sono sempre sui 71.5kg... ottimo... i gruppi che mi interessano di meno sono petto e bicipiti x cui... perfect!
l'obiettivo sarebbero i 74/76kg "puliti",quindi al 10% ... per ancora un po' la vedo dura, ma nella vita non si sa mai