Dinamic bench press
9x3x46kg rest 30"

Close grip bench press
1x6x52kg
1x6x56kg
2x6x60kg
1x6x64kg

ancora buffer.... cmq vedo che sono + "tecnico" nella stretta che nella normale, riesco a stare + duro e concentrarmi di +... misteri della vita

Military Press
5x6x42kg

un po' sacrificato...

JM Press
5x8x?

Abs - hanging pikes 4 set
Calves - standing and donkey 6 set

tempo:1h e qualcosa
commento:wo mediocre, contento x la stretta