Perché ragioni in termini così "settorializzati" ? E' un peccato, perché i tuoi muscoli non ragionano così per quanto riguarda il recupero.

Proprio in Baby builders abbiamo discusso di una full body con esercizi multiarticolari.

Per quanto riguarda crea, pro, ammino, non mi esprimo. Sarebbe meglio vedere la tua alimentazione per stabilire l'effettiva necessità di quei supplementi. Non vorrei che, in preda al (giusto) entusiasmo nell'intraprendere quest'attività, qualcuno ti ha (ingiustamente) detto che per aver successo occorre comprare queste cose. Con i soldi risparmiati (IMHO), avrei comprato qualche disco di ghisa in più, così tanto per il futuro...