io aumento quando me lo "sento"... oggi ho messo 4kg in + al remo e non ho ceduto cmq, vuol dire che avevo + buffer di quello che pensavo-

non posso dirti niente a tavolino,devi vedere tu...
cmq puoi giocare anche con qualche picco, non è che devi sempre mantenere costante il carico...
tipo:
all 1°: 80x3 86x3 90x3 86x3 80x3
all 2° (dopo 1 sett): 84x3 88x3 90x3 86x3 80x3
all 3°: 86x3 90x3 90x3 86x3 84x3
oppure
80x3 82x3 84x3 86x3 88x3
82x3 84x3 86x3 88x3 90x3
etc etc...

insomma, vedi tu