Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
yep ....

arriva il detrattore del leg extension

no scherzi a parte quoto unge, dovresti concetrarti sui multiarticolari e se ti interessa particolarmente lo sviluppo del vasto mediale del quadricipite (il muscolo a forma di goccia sul ginocchio interno) ti consiglio lo squat 1+1/4

cmq a che livello sei? peso,altezza e carichi
sono 1,83 peso 80 chili lo squat con 8 ripetizioni carico 40 per lato.