scheda pre forza:panca e squat 2 volte a week stacco 1 che ne dite?

**°°sOmOja°°** · 02-12-2006, 03:45 PM

- non mi piacciono i piramidali
- non mi piacciono le alte reps in squat e stacchi, soprattutto se fatte all'inizio
- il volume secondo me è troppo basso

insomma non mi piace molto

**konkoji** · 02-12-2006, 04:08 PM

se fai stacco una sola volta a settimana senza inserire esercizi specifici per la presa presto stallerai

**llcoolj** · 02-12-2006, 04:39 PM

ma xkè devi fare i piramidali?x la forza m sembrano molto meglio le rip. classiche...

**sirah** · 02-12-2006, 09:47 PM

che schema posso usare a posto dei piramidali? 3x8? x quanto rigurda la presa secondo voi va bene inserire alla fine dell'allenamento di venerdì il rullo x i polsi o la trattenuta con bilanciere di 5 cm di diametro? help please....

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 09:59 PM

5x5 a carico crescente?
4/6x4/6?
4/6x6/8 ...
3x3?
4x4?
6/4/2/6/4/2 .... 5/3/1/5/3/1...

**sirah** · 02-12-2006, 10:12 PM

scusa kick ma i metodi che hai indicato vanno bene x un periodo pre-forza o sono specifici x la forza? il 5x5 è quello di Bill Pearl?

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 10:46 PM

il 5x5 può essere intenso in mille modi...

cmq sono tutti metodi a mio avviso validi per introduzione a un ciclo di forza e per il consolidamento... (anche se il 3x3 tipo korte o buzz è forza pura)