scheda pre forza:panca e squat 2 volte a week stacco 1 che ne dite?

**ungeheuer** · 02-12-2006, 02:27 PM

sheiko fa così, non dovrebbe essere una brutta idea panca/squat 2 volte e stacco 1.

**°°sOmOja°°** · 02-12-2006, 03:45 PM

- non mi piacciono i piramidali
- non mi piacciono le alte reps in squat e stacchi, soprattutto se fatte all'inizio
- il volume secondo me è troppo basso

insomma non mi piace molto

**konkoji** · 02-12-2006, 04:08 PM

se fai stacco una sola volta a settimana senza inserire esercizi specifici per la presa presto stallerai

**llcoolj** · 02-12-2006, 04:39 PM

ma xkè devi fare i piramidali?x la forza m sembrano molto meglio le rip. classiche...

**sirah** · 02-12-2006, 09:47 PM

che schema posso usare a posto dei piramidali? 3x8? x quanto rigurda la presa secondo voi va bene inserire alla fine dell'allenamento di venerdì il rullo x i polsi o la trattenuta con bilanciere di 5 cm di diametro? help please....