Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?
Principiante
In Warm-Up
Dimenticavo pensavo di inserire questo esercizio all'interno dell'allenamento.. solo che ho un pò paura perchè è veramente rischioso... partirò con un 50kg così per prova... che ne dite?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mr Universo
Inizio Preparazione
qllo è il "cazz squat"
ne parla anche poliquin
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Con questo sono un assoOriginariamente Scritto da Mattia
Principiante
In Warm-Up
Allenamento 4/12/06:
Premetto che ce l’ho messa tutta per resistere a un dolore allucinante alla mano destra che iniziava dal mignolo, intenso nel polso, per finire circa al gomito… mai successo darò un po’ di fastum…
Lunedì:
squat 4x5@60kg esclusa barra
rematore 75° 4x5@56kg esclusa barra
spinte con manubri 3x8@21,5kg
French press 3x8@14kg escusa barra ez eseguiti in piedi
Bicipiti 4x6@17,5kg con manubri in piedi
Lo so la frech è scandalosa ma l'ho tenuta un pò bassa per risparmiare un pò i gomiti..
work 6/12/06:
Mercoledì:
(Pesi escluso bilancere)
panca 4x5@58kg ^
rematore con bilancere su panca piana 3x8@ 34
affondi 2x15 ////////////////////
leg curl 2x10@20/25 piastre
alzate laterali 2x15@7,5 =
Ho evitato gli affondi per motivi di tempo ma soprattutto di stanchezza fisica generale.. in compenso ho lavorato bn con gli altri ex.. tuttosommato sn cmq contento...
Qualcuno nota squilibri muscolari?
Permessi di Scrittura
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