beh si, chiaro, ma non è così difficile, a meno che non si voglia usare quella da PL e che non si voglia gareggiare.. non è il caso di lady

la cintura puoi comprarla, la tieni quando utilizzi grossi carichi, quando senti la schiena instabile perchè stanca e quando (se) ti fa male
non sono categoricamente contrario, anzi nei test 3RM e massimali può essere una buona idea