Diario di Lady Oscar

**°°sOmOja°°** · 01-12-2006, 09:37 AM

beh, io non sono un medico quindi non mi permetto di entrare nel merito.. non ne ho le competenze
però io farei gli esercizi liberi quantomeno nelle serie di riscaldamento
e poi aggiungerei qualcosina (non pesante a questo punto) per i lombari

ad esempio, se la schiena ha lavorato (poco) con la cintura a fine sessione 1 o 2 volte a settimana puoi fare 2 serie di stacchi rumeni + leggeri (non supererei comunque le 10 reps.. sono le alte ripetizioni a mettere a rischio la schiena perchè gli stabilizzatori si stancano e la stabilità\esecuzione peggiora)

non esagerare (non credo tu lo faccia, anzi ho visto che sei piuttosto prudente) e man mano potrai capire qual'è il tuo volume ed intensità sostenibile
cmq considera che di PL (ma anche BB e altri atleti) con lombosciatalgie ce n'è .. e anche con ernie al disco e varie
quindi non ti allarmare + di tanto

**Lady Oscar** · 01-12-2006, 09:46 AM

Per ora continuo il mio allenamento, anche perché il dolore non ce l'ho sempre, oggi per esempio, sto bene.

**°°sOmOja°°** · 01-12-2006, 09:50 AM

ma la cintura la stai usando?

**Corvette** · 01-12-2006, 10:25 AM

Oltre a mettere la cintura, bisogna saperla usare...

**ungeheuer** · 01-12-2006, 10:28 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Oltre a mettere la cintura, bisogna saperla usare...

Io dopo anni di allenamento ho capito che bisogna saperla usare, prima la usavo sempre e ora mai.

**°°sOmOja°°** · 01-12-2006, 10:42 AM

beh si, chiaro, ma non è così difficile, a meno che non si voglia usare quella da PL e che non si voglia gareggiare.. non è il caso di lady

la cintura puoi comprarla, la tieni quando utilizzi grossi carichi, quando senti la schiena instabile perchè stanca e quando (se) ti fa male
non sono categoricamente contrario, anzi nei test 3RM e massimali può essere una buona idea