MASSA e DEFINIZIONE (per agonisti e non)

[Damien]

secondo me, tranne in alcune situazioni particolari, superare le 20 reps non è utile
soprattutto se si è lavorato lattacidamente prima.. cosa si vuole ottenere?

uno shock. Comunque più che un 30/40 io metterei un bell' esercizio base. Quindi 6/8 o piramidale, o quello che si preferisce. Poi uno in superserie e poi un paio di serie a 20 colpi.

A sto punto se no le superserie non servono a nulla? in definizione, o comunque per la vascolarizzazione le trovo valide.

[ungeheuer]

Quello che vedo fare io a bbilder che gareggia(-ava, sono 2 anni che nn gareggia) è sostanzialmente mantenere lo stesso stile di allenamento, con aggiunta di super serie. Ultima settimana deplezione, tre full (l'ultima il giovedì se la gara è domenica) e poi ricarica.
Pochi carbo non vuol dire per forza allenamento a molte reps. Fatica cumulata potrebbe essere sempre la scleta ottimale nel primo esercizio (magari un 10X2 all'75/80%). Il fatto che sia demotivante mi sembra una scusaccia, spece per un bblder.